我也想学学倒立,有没有什么快速上手的方法?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:57

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热心网友 时间：2022-07-02 05:59

首先你要找到一处比较结实的墙壁，而且最好周围没有阻挡练习的东西，就是比较敞亮的地方。先把脸部面向地面，上半身向下趴，双手撑着地，双脚踩着墙，双手和双脚都慢慢向后移动，坚持到整个身体完全贴在墙上即可。

热心网友 时间：2022-07-02 07:17

有倒立神器啊。当初在我家那闺女中，王鸥就亲自使用过，不会倒立的可以通过那样的器械进行倒立，等后期熟练，可以自己倒立的，不要太依赖器械的前提下。

热心网友 时间：2022-07-02 08:51

有。先从靠墙倒立开始，坚持一个礼拜左右，再脱离墙面让旁人帮你掌握平衡扶着悬空的脚，最后脱离旁人的帮助就能学会了。

热心网友 时间：2022-07-02 10:43

倒立主要用到三个部位的力量 分别是头部腰部和手臂，首先要将这三个部位的力量练出来，其次是锻炼平衡力，倒立时最好将眼睛集中在一个点上。

热心网友 时间：2022-07-02 12:51

如果没有人帮助，建议找一个稳固的墙体。先从蹲姿开始，以后被为支点，一点点增加高度。最后完成倒立。要注意的是，想要学倒立手臂力量必足够，否则容易造成骨折。