晚饭后运动有哪些好处?
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:48
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-13 19:44
晚饭后运动的好处：
1. 运动可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用运动来调节精神。
2. 运动时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3. 运动时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4. 运动可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
热心网友
时间：2023-10-13 19:44
晚饭后运动是好的，但饭后不适合马上运动。要在饭后半个小时至一个小时运动为宜。
晚饭后适当的运动有利于身体健康的，白天工作忙在晚上运动是可以的，晚上运动还有特别的好处，那就是晚上运动后有助于睡眠，可以让人晚上睡得更香。其实晚上运动比早上运动有不同的好处，早上人体的各种器官运转情况都处于最低水平，晚上时器官被充分调动起来了，身体更加容易适应运动，防止受伤。从环境角度看，早晨在空气中二氧化碳含量是最高，但是晚上运动不要太剧烈。
千万不能运动后立刻喝水吃饭，也不能吃饭后立刻运动，要有一小时左右的缓存歇息期间，这是最重要的。
热心网友
时间：2023-10-13 19:45
晚饭后的运动好处之一就是可以消食，适当的运动对于晚上的睡眠也是很有帮助的。等于是一举三得。一可以减肥。二可以帮助睡眠，三可以得到了身体的锻炼。
