用什么样的俯卧撑练下胸肌
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热心网友
略宽于肩部的俯卧撑是刺激胸肌的好帮手，可选择上斜俯卧撑跟下斜俯卧撑帮助锻炼胸肌。还有，如果你已经有一定的俯卧撑基础建议你可以找个双肩带书包背点负重做俯卧撑，动作越慢越好那样对肌肉的刺激时间会更长，让你的身体体会到发力的动作。
还有，请不要每天都锻炼胸肌，练到酸痛之后才能刺激胸肌的生长，同时要休息24小时到72小时，让肌肉有一个恢复期。休息期间请注意蛋白质的补充，俗话说三分练七分补，但是也请不要吃太多了=
=。高蛋白食物有：海虾、豆腐、牛肉、鸡肉、鸡蛋，这些都是富含蛋白质的食物。
大概就是这样了，希望能帮到你！
热心网友
俯卧撑选对了，胸肌当然会变大，这4种俯卧撑很适合练胸肌
