想减肥,吃什么好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:35
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-13 12:04
我就死一个正在减肥的人，我觉得其实方法对了，没有很多人说的那么痛苦那么艰难。
我的减肥效果是一个星期瘦两斤，白天吃饭菜和往常一样，只是我不吃肉，我一般支持绿色菜叶的蔬菜，这个吃得多，我平常三碗米饭，我宁是克制一碗，吃完不能坐，站二十分钟，三顿都是这，尤其晚上少吃点，吃完就站着，晚上睡觉前锻炼一个小时，四十分钟的减脂运动（比如：高抬腿，波比跳，原地跑，原地跳绳，多来几组）洗个澡然后就是卷腹等，肌肉型训练，减脂训练个肌肉型训练可以一起的。对吃还是要讲究，别吃肉，要吃就吃白肉，何为白肉就是鸡肉，鱼肉，虾肉，不能吃红肉，就是牛肉，猪肉少吃，多吃青菜，能站别坐。一个月就有很大效果哦
热心网友
时间：2023-10-13 12:04
建议食用薏仁红豆汤，有很好的祛湿减肥功效，是夏季的祛湿减肥的天然饮品。
热心网友
时间：2023-10-13 12:05
刚好我在减肥店报名
付款了才知道减肥的人还是从饮食注意才行
现在按照减肥店发的饮食注意事项，不去减肥店，也在瘦
早餐:1.瘦肉(或豆类）蛋奶:三选二,主食一种,果蔬类各一种
2.干稀搭配，主食不能搭配主食
3.食物搭配比豆蛋奶占总量50%，果蔬占总量25%-30%，主食占总量20%-25%
8点以前吃早餐为最佳时间，吃饱不吃撑， 忌高油高盐高糖高脂及辛辣、垃圾食品
午餐：午饭前保持30-60分钟饥饿感再进餐，荤素搭配、营养均衡，吃7-8分饱。
晚餐：
（1）不饿不吃
（2）如果饿了没有吃晚餐的习惯则在18:00到19：00之间可以吃青菜 或者一个小水果
（3）如果饿了有吃晚餐的习惯亲在19:00前晚餐量 要减半但不能过油,过咸,过辣
吃五分饱,不要吃撑
热心网友
时间：2023-10-13 12:05
想减肥的话都就就多吃蔬菜瓜果吧，少吃一点肥肉和油腻大的东西。
热心网友
时间：2023-10-13 12:06
想要减肥，平时的饮食就要注意了，不要吃油腻的食物，平时要吃清淡的，比如鸡胸肉和蔬菜都是水煮。
