肠道不好怎么调理
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肠道不好，很容易引起胃病，不仅会影响患者的正常生活，持续发生的话还会损害身体健康，所以患者一定要重视起来，及时做好相关的调理工作，是可以有效的缓解的，那肠道不好怎么调理呢，下面我们就一起来看一下吧。
1、饮食调理
饮食调理，肠道不好与饮食有极大的关系，常因为饮食不当而复发，因需要格外注意。平时要多吃易消化的食物，这样才不会加重胃肠道的负担，并应少吃多餐，以利于消化吸收，不吃有刺激性食物，禁烟忌酒，切不可暴饮暴食和过食生冷、刺激性食物。
2、避免压力大
避免压力过大，工作紧张、压力大，人体长期处于紧张状态，肠胃系统也无法得到正常的休息，精神紧张会抑制胃肠蠕动，消化液也会随之减少。因此，肠道不好的人首先应当从情志上进行调整，合理安排作息时间。
3、生活注意
加强锻炼，经常锻炼身体可以增强体质，提高抵抗能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动，增强消化能力。同时要注意随着天气的变化要及时增减衣物，不然受凉了就不好了，运动对于促进肠道不好的康复也是十分重要的。
饮食规律，要定时定量吃饭，并且不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，并且不要暴饮暴食，要少食多餐，这样可以避免胃涨或者胃酸过多现象的产生，因为胃酸过多可能会逆流到食道，会刺激食道黏，除了三餐正常食用之外，还可以在在上午、下午、睡觉之前吃点点心。
要食用温和的食物，要营养均衡，不要挑食，这样才能获得均衡的营养，也不要纯吃淀粉糖类含量很高的食物，另外要注意饭后不要立刻躺下来休息，这样会不容易消化。
4、药物调理
药物调理，功能性的问题，首先可以使用一些药物调节比如说，调节胃肠道动力药物或者患者有腹痛，腹胀，调节肠道动力，解痉治疗都是可以的。
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肠胃不好建议使用常胃宝茶帮您滋润养肠胃。肠胃保养饮食须知 ：
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。
6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。
7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率。
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肠道不好的患者，主要是饮食上注意要尽量吃一些软的食物，尽量吃一些流质的食物，比方说喝一些蔬菜粥、小米粥、玉米粥等。同时注意不要吃凉的和酸辣的食物，不能喝冰镇的饮料，不能吃带有葱姜蒜和辣椒的食物。平时可以多吃一些山药，多吃一些羊肉，这些食物都有一定的调理肠道的作用。此外可以使用中药调理，常渭堢茶改善肠胃蠕动使之恢复到正常状态，还要注意少量多餐，不要暴饮暴食，吃饭的时候也要细嚼慢咽，
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胃肠功能紊乱多是由于生活饮食习惯不好造成的。胃肠作为人体的重要消化吸收器官，需要好好养护。生活中要注意不吸烟少饮酒，控制好自己的作息时间，学会调节自己的情绪及压力。饮食中要注意不暴饮暴食，不吃烧烤、油炸、辛辣、腌制的食物，多喝水，不挑食，不急于吃过冷过热的食物。家中常备些健胃消食片和益生菌，适当进行有氧运动。
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经常肠胃不好要注意饮食方面的调理，饮食要有规律，定时定量，粗细搭配，不能过饥过饱，要少食刺激、过冷、过热的食物，饭后避免剧烈运动以免引起胃下垂，平时饮食一定要少食多餐，细嚼慢咽，吃一些软的，容易消化的食物，主要以流质半流质饮食为主，但是还需注意营养要均衡，饮食要合理。要保持情绪稳定，避免紧张，恼怒等不良情绪刺激，要保持舒畅的心情，作息保证充足的睡眠时间，避免熬夜，避免过度劳累，要适当的锻炼身体，能够增强体质，促进胃肠蠕动，平时也要注意多喝一些温开水。有益肠胃，缓解改善。
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肠道不舒服该如何办？下面跟着HappyFlora小编一起来看看
1、调整精细化的膳食结构
随着人们生活水平的提升，人们的饮食结构从单一变得多样化，营养摄入更丰富，但肠道问题也随之而来。首先还是得从膳食结构调整做起，日常饮食中多摄入富含膳食纤维的食物以代替过于精细的主食、多吃新鲜水果。此外，可以搭配酸奶、益生菌饮品。
2、调节情绪，学会科学减压
人的情绪会在无形中影响肠道的健康，大多数人在高压状态下和抑郁的情绪下都会出现肠道不适的情况，保持积极乐观的情绪、科学减压，心情舒畅，肠道自然也无压力，反之亦然。
3、补充益生元或益生菌食物
不少人由于饮食不规律导致肠胃经常不舒服，出现不适感，但很多人在解决问题时经常“治标不治本”建议日常中可以多补充益生菌或益生元，可以多吃香蕉、大蒜、芦笋、洋葱等含有菊粉、低聚糖的食物，这类食物中富含益生元是益生菌的养分。
