来姨妈可以吃红薯吗
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月经期间是可以适量食用些红薯的。红薯的营养价值很高，含有大量的淀粉和糖类，能够为经期女性提供机体所需要的能量，预防经期低血糖。红薯中含有大量的膳食纤维，能够软化粪便，促进胃肠蠕动，缓解经期女性便秘的情况。红薯软糯润滑，老少皆宜，能够增强经期女性的食欲，经期女性的饮食要多样化，适量食用为宜。
经期运动注意事项：
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
