早餐一个水煮蛋一片全麦面包和一根黄瓜的卡路里是多少，会增肥么？
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发布时间：2022-04-23 06:31
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热心网友
时间：2023-10-05 07:15
不会增肥，可以达到减肥的功效，但是热量偏低。
1个水煮蛋大约70克，热量100千卡
1片全麦面包约36.0克 ，热量是千卡
一根黄瓜约100克，热量很低只有15千卡
如果是减肥，一天的正常消耗的热量也需要1200千卡，这需要根据体重基数而定。
但是最低不能少于800千卡，按最低摄入量计算，早晨推荐能量摄入为一天的30%即400千卡，您的早餐总热量只有204千卡量还不够，如果你中午或晚上热量摄入过多，就会更容易引起肥胖。
按这样计算你一天的热量摄入严重不足，肯定减肥。建议你再多吃点粗粮和青菜，热量都不高，反而增加肠胃蠕动减肥效果更好。
热心网友
时间：2023-10-05 07:15
不会增肥，是一个很好的减肥餐。
1个水煮蛋大约70克，热量100千卡，1片全麦面包约36.0克 ，热量是千卡，一根黄瓜约100克，热量很低只有15千卡。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
热心网友
时间：2023-10-05 07:16
你好：
1个鸡蛋大约70克，热量100千卡
一片大概25大卡
一根黄瓜的热量是15 大卡（100克可食部分）
苹果 100克 57卡
西红柿：25大卡/100g
一般人一天需要消耗热量：男：2400千卡左右 女：2100千卡 左右
所以你已经达到减肥的效果了。祝你成功。
热心网友
时间：2023-10-05 07:16
绝对不 会 增肥 ，早上一定要吃好，晚上可以少吃，吃点青菜 ，喝点粥
热心网友
时间：2023-10-05 07:17
很不错呀，鸡蛋是一天的营养，吃了也不会胖，全麦面包是各大明星减肥食谱里必有的选择，黄瓜和西红柿都是不含脂肪的绿色食物。所以这个样子就很好追问这样吃健康么？对身体会不会不好？
追答其实现在夏天本身就比较厌食嘛，所以吃清淡的就很好呀。减肥多少对身体会有点不好，不过没有什么大碍，只要不是低血糖或是心脏方面的病就OK。鸡蛋是可以补充你的营养的，但不补脂肪很不错的选择。你可以早餐吃这个。
