人如果体内缺钾都有什么表现，吃什么可以补充？

发布网友 发布时间：2022-04-22 13:49

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热心网友 时间：2023-09-21 12:48

生活中，有很多人对钾元素不熟悉。实际上，它是人体非常重要的一种矿物质成分，而它的生理功能有很多，可以帮助机体维持组织细胞的正常代谢、调节体内的酸碱平衡、维持神经肌肉以及心肌的正常功能等等。

人体缺钾会出现什么问题？

但如果人长期出现缺钾的情况，特别是在天气比较炎热的时候，就容易出现抵抗力下降、容易中暑、身上浑身无力、肌肉用不上劲等多种不适。即便是在年轻的人身上出现，也好似自己跟老年人一样，出现不爱动的场面，对身体健康的危害还是非常大的。下面我们就来具体看看。

当人体缺钾，会出现的信号1：一点力气也没有

对于经常食欲不好，或者是钾盐摄入不足的人群，也容易缺乏钾。主要是因为在市面上销售的各种食盐当中，多数的食盐里面都含有钾的成分，而肾脏在代谢的时候，会调节钠，但对钾没有相应的措施，这也是为什么钾盐摄入不足的人，容易出现低钾血症的原因了。

在身体缺钾之后，人也就会跟着没有力气了。如果你有这种情况，要注意给身体补充钾元素。

当人体缺钾，会出现的信号2：血压高、心律失常

在钾元素的生理功能当中，有一条是钾元素可以维持心肌的正常生理功能，但当机体缺乏这种营养素的时候，也会因为缺钾，让心肌出现异常的现象，如心律失常、血压高。

因此，在这里给大家补充一句，高血压人群要适量补钾，有利于机体控制血压水平。

除此以外，身体长期的缺钾，还有可能出现恶心、呕吐、呼吸不畅等情况。

最后再跟大家说说，吃什么食物能补钾：生活中，富含钾的食物有很多，如虾肉、鱼肉、瘦肉、动物内脏等等，其中都含有丰富的钾元素。但对于缺钾的人，用这种肉类补钾的话，就要注意食用肉类的量。

在最新版《中国居民膳食指南》中提到，每人每天食用畜禽肉的量要控制在45g-75g，对于水产类也要控制在这个范围之内即可。

还有日常食用的粮食，如全谷物、豆制品、薯类中也都含有富含的钾元素，大家可以用部分的粮食来代替人们经常食用的大米、富强面粉等等，也都是缺钾人群的膳食选择，从而避免身体缺钾带来的不利。

热心网友 时间：2023-09-21 12:49

人体缺钾会引起全身无力和血压及心律失常等表现。钾是肌肉组织和神经组织必不可少的主要成分，帮助细胞正常代谢，同时也能调节酸碱平衡。当身体缺乏钾元素时会让身体健康发生异常，长期缺钾身体可能会带来不良后果。

1，引起全身无力。

总感觉到全身无力，即使得到充足休息也仍然很劳累，嗜睡，早晨醒来后睡不醒和头晕眼花，感觉下一秒可能会晕倒，这说明体内严重缺乏钾。此类人应及时去医院做相关检查，以免延误病情。

2，血压和心律失常。

钾元素能维持心肌正常，当体内缺乏钾元素时，心肌功能也会发生异常，最常见的是心律失常，此外，也容易导致血压升高。体内长期缺乏钾元素也会引起恶心呕吐或便秘。此类人可以按照医生嘱咐合理补充钾元素，维持血压平衡。

3，心慌胸闷。

上了年纪后，心肺功能会慢慢减弱，中老人易出现胸口闷痛和心慌心悸的情况。若长期有此症状可能会带来严重疾病如心脏病或猝死。

另外，也有一部分年轻人出现胸闷和心慌，这和体内缺乏钾元素有关。当体内严重缺乏钾元素时，会导致胸闷和心慌发作频繁越来越快，若没有及时补充钾可能会加重病情。

4，呼吸困难。

正常情况下，并不会有呼吸困难的情况，一般每分钟能呼吸16~18次。若发现呼吸每分钟超过18次，低于16次，这都是异常的。一般体内缺乏钾元素的人会出现呼吸困难的情况，甚至上气不接下气。

补充钾元素的最好方法是从食物中获取，每天可以吃1~2个橘子，不仅能补充钾元素，而且还能开胃，缓解身体疲劳感。海带中的钾元素含量非常高，能改善免疫系统，预防甲状腺疾病。另外，也可以多吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾，能缓解疲劳感，同时能促进胃肠蠕动，缓解便秘的发生。

热心网友 时间：2023-09-21 12:49

人体缺钾会出现甲状腺肿大的病，健康的补钾应该遵循医生的说明来吃药才可以。

热心网友 时间：2023-09-21 12:50

人在缺钾的情况下，有可能出现恶心，呕吐，腹胀，消化不良等症状，想要健康的补钾，可以通过摄入含钾量高的食物，比如说柑橘，柿子，香蕉，杏子等食物，这些都是含钾量比较高的，也可以采用临床使用的补钾药物。

热心网友 时间：2023-09-21 12:50

人体在缺钾时会出现恶心，肌无力甚至是心率加快 ，更有严重的可能会使呼吸不畅。我们平时可以通过吃香蕉，玉米，瘦肉等富含钾元素的食物。当然，钾元素也不能补充过多，否则会导致高钾血症。