怀孕期间大腿变胖了，产后该如何进行减肥？
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发布时间：2022-04-22 12:06
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热心网友
时间：2023-10-02 05:30
引言：很多女性在怀孕的时候，为了让胎儿更加健康，不惜牺牲自己的身材，吃了很多营养丰富的食物，导致孕期体重增长过快。有孕妇说她在怀孕时足足胖了52斤，生完孩子可以如何减肥？今天我们一起来了解一下吧。
一、节食减肥
生完孩子后节食减肥的方法和普通人的节食减肥方法有很大的不同。生完宝宝后减肥要循序渐进，不能一下子减少太多食物摄入，因为这一段时间正是女性最虚弱的时候，如果不能保证营养的充足会使各种病痛趁虚而入，严重时可能会影响后半生的健康，所以产妇在进行节食减肥的时候，不能急于求成。另外喂母乳的妈妈减肥的时候要尤其注意，在节食的同时还要保证足够的热量和蛋白质，否则会使奶水分泌不足。可以每餐减少一部分饭量，采取少吃多餐的方式，只要饿了就吃一点儿，每次不要吃得太多，长期下来体重会慢慢减少，另外在睡前不要吃任何东西，这是减肥人士所必须要知道的常识，睡前吃宵夜会加重肠胃负担，引起消化不良，还会使脂肪堆积在体内，导致肥胖更加严重。
二、运动减肥
女性产后运动要采取轻松的运动方式，比如散步瑜伽等。散步是一种不需要*时间和场地的运动，天气不好的时候在家里就可以散步，瑜伽也是一种比较轻缓的运动，对女性产后恢复身材有很好效果。
每天适量运动能够促进消化，帮助身体消耗多余热量，防止脂肪继续堆积。但是需要注意的是，在生产后半年内不要进行太过剧烈的运动，比如骑动感单车、跳绳、打球等，因为剧烈运动可能会导致女性产后子宫脱垂或者加重腹直肌分离的情况。
热心网友
时间：2023-10-02 05:30
生完孩子的孕妇一定要控制自己的饮食，加强体育锻炼，还可以使用收腹带来辅助减肥，如果家庭条件允许的情况下可以报一个瑜伽班，这样有助于身材的恢复。
热心网友
时间：2023-10-02 05:30
在生完孩子之后，随时调节自己的饮食结构，控制自己的食量，并且要加强适当的运动，多做一些燃脂力强的运动，例如游泳，跳绳，瑜伽，并且要保持愉悦的心情，不能太过紧张焦虑。
热心网友
时间：2023-10-02 05:31
可以运动减肥的，因为生完孩子之后会母乳喂养的，饮食不能太多的控制，只能通过运动减肥了。
