如何练好跳远

发布网友发布时间：2022-03-06 03:09

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 04:38

加强基本功训练，跳时严格按动作技巧。

热心网友时间：2022-03-06 05:56

杠铃半蹲快速高次数高组数
负重蛙跳
徒手练习跳远

负重一周1-3次不要过量量力而行循序渐进

热心网友时间：2022-03-06 07:31

付费内容限时免费查看回答您好，给您推荐三步，1、先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉；

2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，拿掉海棉，再立定跳远，可以发现比平时至少远跳20厘米；

3、每次练习前先跑步热身，拉伸筋骨。

每天坚持做，一个星期可以提高很多，初期提高比较大，后期提高比较少，要适当加大训练。

希望对您有所帮助哦～

提问那仰卧起坐呢？

回答仰卧起坐需要您每天练习仰卧起坐，仰卧起坐每天每组做二十个，做三到五组，提高就会很快，后期可以加大训练量

前期建议您循序渐进的来，因为仰卧起坐对腹部肌肉训练比较大，前期会比较酸痛

热心网友时间：2022-03-06 09:22

多吃兔子肉