引体向上零基础怎么速成六个？考试急，感谢

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:59

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热心网友 时间：2022-03-06 14:29

先学习正确的握杆方式，不然很难发力。每天练习半小时，每次坚持到极限的那种，然后再下来休息。不要过度训练，特别是刚开始最容易受伤，练到手臂有点发软的时候就不要练了，否则第二天手疼到动不了。
引体向上只能靠老老实实练，每天做出一点突破。追答先学习正确的握杆方式，不然很难发力。每天练习半小时，每次坚持到极限的那种，然后再下来休息。不要过度训练，特别是刚开始最容易受伤，练到手臂有点发软的时候就不要练了，否则第二天手疼到动不了。
引体向上只能靠老老实实练，每天做出一点突破。

追问谢谢

热心网友 时间：2022-03-06 15:47

这个没得速成，因为需要腕力和腰力，而这是短期没办法增加。只有在考试时想办法，如代、借等。

热心网友 时间：2022-03-06 17:21

这个不好速成，6个平时锻炼半个月以上就可以了，速成不太好弄。

热心网友 时间：2022-03-06 19:13

只有多练习了，熟能生巧！还有就是减减体重，这样会好很多！可能会过！

热心网友 时间：2022-03-06 21:21

你体向上零基础可以速成六个就是你必须坚持做到三个，然后再坚持做到第四个。这么放就能坚持下去？

热心网友 时间：2022-03-06 23:45

少吃一点，多做关于腹部的运动，提升腹部肌肉的力量，就可以了💖

热心网友 时间：2022-03-07 02:27

这个是真的不行，这个需要平时的锻炼，你总也不可能一口吃成个胖子，你说对吧？考试前一天晚上不要做太多，会影响第二天发挥的。