立定跳远的快速训练方法

发布网友发布时间：2022-03-28 12:52

共4个回答

热心网友时间：2022-03-28 14:21

你看看这篇文章，里面有立定跳远的技巧和练习方法，希望对你有用。
http://hi.baidu.com/siyusuo/blog/item/aa027fc592eff7c339db49cf.html

赛前吃点巧克力或者喝点葡萄糖，做点简单的热身活动就可以了，如拉筋，慢跑，然后练习几次。

热心网友时间：2022-03-28 15:39

注意一点技巧…跳的时候要顶跨，通俗一点就是顶腰！这样就远不少了！

热心网友时间：2022-03-28 17:14

蛙跳30米，4组！争取12跳跳完！习惯后适当的增加组量！不要太多！免得伤肌肉！考试前作好热身运动！不要怕你考试时没力就顺便动动！热身越到位对考试的帮助越大！

热心网友时间：2022-03-28 19:05

我能跳3.2多，（最远）人身体要向上，向前，瞪踝的时候要用足了劲，跳前可以不用摆动，直接跳。