立定跳远 动作要领:双脚要( )起跳,起跳时要( ),落地时要( ).
发布网友
发布时间：2022-03-06 12:47
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热心网友
时间：2022-03-06 14:17
说起来很多。。。。
两腿自然分开，与肩同宽，双腿微微弯曲，身体前倾，降低重心，双手向后摆动，然后双腿伸直，两臂向上举起，将胸挺起，腹部展开，
多次重复上述动作调整好呼吸后，把双腿伸直的过程变为双腿用力向后发力，把自己蹬出去，在空中，人的身体应该是倾斜的，重心考前，如果不加任何动作，应该是会扑在地上的动作，然后收缩腹部，将身体在空中收拢，团成一起，尽量感觉是把自己的腿拉过去的那种感觉，然后落地后，迅速把重心前移，就是把身体向前立起，不然向后倒下就白费了，可以在此时向上摆动双臂帮助转移重心，应该就这么多了。。。。咱的一点小小经验
