初中生怎样练引体向上

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:04

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14个回答

热心网友 时间:2022-03-06 14:34

拉不上去说明背部肌肉力量不足,如果有条件可以多进行全身力量训练,一方面增强全身的力量,另一方面也增强背部肌肉,你要着重背部的话可以做高位下拉和各种划船。如果没有条件,可以让别人帮你托住脚踝,减少你对核心力量的掌控,集中力量于背部,坚持一段时间就可以做到了,望采纳。追问话说能具体点吗?

追答是中考要考是吧?那时间也还算充裕,作为初中生可能没什么时间做全身力量的训练(你说具体的,比较好的就是卧推、深蹲、硬拉),那你可以只针对背部肌肉训练,前期可以多做器械的高位下拉,还有杠铃哑铃划船等等的划船训练,过一段时间可以找人帮你托住脚踝,辅助你完成引体向上,就是你每次做的时候脚向后给辅助的人,他帮你托住,减少你核心力量的控制,你就着重于背部发力,数量和休息间隔自己把握,这样坚持一段时间,慢慢的你就可以自己拉上去了,去网上看看背部训练还有引体向上的诀窍和标准动作,这样进步会比较大,不然你很可能借力二头和肩部肌肉。

热心网友 时间:2022-03-06 15:52

如果只是应付考试,只需要练二头肌,有时间就拉引体。别的完全不用练,还增加体重。如果真的想健身那就全都练

热心网友 时间:2022-03-06 17:26

臂长100再乘2,加上肩宽,你的臂展有230cm左右。你还练什么引体,这么好的身材要去打篮球。

热心网友 时间:2022-03-06 19:18

先练反手摆浪引体向上,能做几个后再练正手,另外做俯卧撑和举哑铃进行辅助练习。

热心网友 时间:2022-03-06 21:26

找人托着你往上走,坚持半个月保准上去,我中考就是这么练得

热心网友 时间:2022-03-06 23:50

引体的数量是时间堆出来的

热心网友 时间:2022-03-07 02:32

暖男一枚,到此暖贴,请叫我红领巾!

热心网友 时间:2022-03-07 05:30

臂长100cm,兄弟你这有点凶残呀追答一看就是胡说的

追问放屁,劳资臂长真的100cm!

热心网友 时间:2022-03-07 08:44

你这要是玩宽距俄式。。。。。。

热心网友 时间:2022-03-07 16:04

找人托着,最多两周突破。

热心网友 时间:2022-03-07 20:08

买哑铃,做划船,练背

热心网友 时间:2022-03-08 00:30

放学天天练

热心网友 时间:2022-03-08 05:08

臂长真凶残

热心网友 时间:2022-03-08 10:02

我也来看臂长

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