我是一名初中生，想问跳远怎样能跳的远，有什么技巧？

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:54

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-03-06 17:24

要循序渐进的训练，跳跃过程中，在空中要把腹肌充分拉看，也就是展腹，还有就是要动作连贯，最后要注意的就是缓冲了，脚落地的时候应该是脚尖先着地，再是脚后跟着地。手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。一般摆臂三下，摆臂用力，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬，之后手臂自然上摆下摆。在空中时，身体展开放松，落地时脚跟先落地，因为要脚跟努力往前伸，伸的远，跳的会远很多。尽量跳的高。跳得高，在落地时脚向前伸，可以跳的更远，跳凳子可以让你跳的更高更远。跳远刚开始进步比较大，之后要勤加练习才会有突破，所以不能偷懒。练习时也要注意拉伤，先热身再跳远。

热心网友 时间：2022-03-06 18:42

1.预备姿势：双脚开立，与肩同宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线，目视前方，深吸几口气。
2.起跳姿势：预摆是自然摆放双手，尽可能提高身体重心，跳起时前脚掌用力蹬地，双臂向前带。
3.腾空阶段：跳起后挺腹，向空中收腿，使身体腾空飞行的最远；落地阶段：落地前一瞬间向下打手臂，

热心网友 时间：2022-03-06 20:16

那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。
其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。 至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。

热心网友 时间：2022-03-06 22:08

你的老师应该教了你正规姿势，所以这要靠后天的练习，没有谁一开始就是王者。

热心网友 时间：2022-03-07 00:16

你问的是急行跳远还是立定跳远？急行跳远全国中学生男子乙组（初中组）跳远冠军成绩可以达到7米以上立定跳远没有官方的数据统计，但能跳3米以上的大有人在。