为什么减肥不建议吃藕
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发布时间：2022-04-22 11:33
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热心网友
时间：2023-08-15 17:34
莲藕是植物的块茎，含有大量的淀粉，其能量的含量和很多主食差不多，食用过多也会导致糖分摄入过多，短时间内不能完全消耗，会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。
适量吃不会。莲藕含有丰富的维生素，淀粉，而且，莲藕性凉，属于低脂肪低热量的食物，食用后是不会导致肥胖的。每100克藕里热量是70.00(大卡)，脂肪仅有0.20(克)。
当然，毕竟莲藕是植物的块茎，含有大量淀粉，其能量的含量和很多主食差不多，食用过多也会导致糖分摄入过多，短时间内不能完全消耗，会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖的。建议一天食用量不要超过60克。
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好的莲藕选择办法：
1、可以选择藕节短粗、外观饱满的莲藕。
外形饱满、短而粗的莲藕比较成熟，口感软糯。形状凹凸不平的莲藕口感比较差。
2、选择色黄的莲藕。藕从淤泥中出来的，外皮是黄褐色，若经过漂白的莲藕就没有了原先的颜色，太白的莲藕是不建议购买的。
5、莲藕的气孔大的比较好，通气孔大的代表藕汁比较多。
参考资料来源：人民网-藕怎么样吃最健康 食用时应注意以下禁忌
热心网友
时间：2023-08-15 17:34
减肥不建议吃藕是针对一些有肾功能不好的人，如果平时正常的人是可以吃藕的，因为莲藕里面含有大量的维生素和一些丰富的营养，而且热量也含的比较低，还非常有很好的利尿作用，也能增强肠胃的饱腹感，对于减肥效果非常的好。
藕属莲科植物，藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕也是药用价值相当高的植物，它的根叶、花须果实皆是宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。
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减肥的正确方法：
1、首先，饮食上要控制全天的总热量，如果可以，要在内分泌科医生的指导之下，根据体重来计算每天摄入的热量，如果没有指导，也可以选择低热量饮食，每天控制在1200千卡以内，并且三大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入，不能偏食，营养要均衡。
2、除此之外，还要选择适合的有氧和抗阻运动，运动主要是可以消耗人体的热量，有氧运动是很好的减脂运动，可以选择跑步、健身操、球类运动等，同时再配合一些抗阻运动，既可以减肥瘦身，又可以塑形。
参考资料来源：百度百科-减肥的正确方法
热心网友
时间：2023-08-15 17:34
减肥不建议吃哦，因为我当中的糖的含量是比较高的，所以减肥的时候是不建议吃藕
