个子矮有什么办法可以长高
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发布时间：2022-04-22 12:56
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热心网友
时间：2022-05-18 00:59
1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。
热心网友
时间：2022-05-18 02:17
你好,1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.
无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合
热心网友
时间：2022-05-18 03:52
付费内容限时免费查看回答您好，小个子的8个增高穿搭技巧：
1、 高腰裤子：想要视觉上显高，首要的就是腰线上提。腰线越高，下身的比例就越长，那么显而易见就会看起来高一些。在选择裤子的时候，高腰线会让你看起来更精神一点，显得高挑些。
2、 九分裤长 ：在高腰线的基础上再加一条，就会看起来更显高。那就是不要全裤长，九分裤长露出脚踝，显得足部纤细，也是拉长身高的秘诀之一。
3、 半裙极短或极长 ：买半裙的时候要么选择极短的，也就是裙长在膝盖以上的。这个长度的裙长会帮你压缩上身的比例，拉长下身。穿短裙的时候记得搭配比较贴身的上衣，这样可以把上衣塞到裙子里，软萌的小哈比族马上变身高个儿时髦模特。
4、 长裙有腰线设计 ：如果穿长裙的话，选择有腰线设计的，像这种有腰带的款式，完美展现了身材的比例。没有腰线的连衣裙小个子尽量不要穿，不仅会压个子，也会让你瞬间变成土肥圆。
5、外套短一点 ：冬天的外套偏厚，小个子MM挑选外套的时候，尽量选择短款的。短款外套会提高你的腰身。
6、 穿带跟度的鞋子 ：小个子宝宝们冬天穿鞋子选择有点跟度的比较好，一般5CM左右的粗跟鞋或者是小猫跟鞋都可以。恨天高是很增高，但天天穿也受不了啊，这种5CM跟度的鞋子可以帮你拉长腿部线条，是一种不经意地增高。
7、 oversize上松下紧搭配 ：一般我们说小个子穿衣尽量紧俏才能显得身材比例好，那是不是就意味着小个子不能穿oversize呢？其实不是啊，如果你穿廓形衣服的话，下面记得穿紧身裤或者是过膝靴，照样可以打造身材的好比例。
8、 同色系 ：最后就是同色系搭配。同色系搭配一般容易显得老气，你只要用不同材质、不同饱和度的同色系来配的话，就能既摆脱了老气，又显高腰身。
热心网友
时间：2022-05-18 05:43
多运动吧！打篮球，跳绳等等
