晚上睡觉有讲究，第二天早起没烦恼，睡前一定不能做的事情有哪些？

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:43

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热心网友 时间：2023-10-06 06:11

睡觉绝对是现代人的头等大事，很多人都有失眠的困扰，入睡难题让很多人第二天都没有精神，其实科学家告诉我们睡不好觉很有可能是因为你在睡觉之前做了不该做的事，有很多我们经常在晚上做的事，并不合适，睡觉前有很多事情是不能做的。

首先就是玩手机，现代人几乎都会在睡觉之前玩手机，然后再手机的余光中入睡，其实这种做法是非常不健康的，不仅伤害眼睛，还会对大脑有很多伤害，如果你真的觉得需要一些陪伴，可以听一些舒缓的音乐，在音乐声中入睡，是一种很美好的感觉。

一定要注意的是睡前喝太多水，很容易因为有夜尿，不仅会影响睡眠质量，甚至会导致整晚睡不着。就算有的人能憋住夜尿，但是早上有可能出现水肿，眼睛睁不开。因此，建议晚上8点以后尽量少喝水，如果实在是觉得渴，尽量抿着喝、小口喝，睡前也要记得上厕所。

千万不能在睡前喝酒，即使是红酒也不可以。大多数人都认为喝酒有安眠的作用。殊不知，这样会降低整体的睡眠质量，让人变得易醒、多梦、盗汗甚至头痛。建议在睡前6个小时尽量不要喝酒，如果一定要喝酒，也要适量，喝酒后也要多喝水，尽可能把酒精稀释。

很多人都喜欢吃夜宵，但是要记得睡前吃多了，很容易出现消化不良的症状。而人在睡觉以后，胃肠道的消化功能也会大大下降，出现反酸的现象，降低睡眠质量。而且睡眠吃太多也会增加上厕所的次数。因此，建议晚上不能吃太多，要在进食 4 小时之后或不觉得饱胀了再上床睡觉。

热心网友 时间：2023-10-06 06:11

忌睡前饮浓茶、喝咖啡：咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难

热心网友 时间：2023-10-06 06:12

很多人都喜欢吃夜宵，但是要记得睡前吃多了，很容易出现消化不良的症状

热心网友 时间：2023-10-06 06:12

喝太多水，很容易因为有夜尿，不仅会影响睡眠质量，甚至会导致整晚睡不着

热心网友 时间：2023-10-06 06:13

不要大量喝水，会给肾脏造成负担，也会增加夜起次数