发布网友 发布时间:2022-04-22 21:33
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热心网友 时间:2023-10-03 03:39
单腿画圈动作和单腿后蹬动作,这两个普拉提动作要经常锻炼,可以打造大长腿,还可以吃芹菜等食物可以减腿部肌肉。
可以试试这个动作,大步向前,做弓步压腿,另一只手扶住地面。
热心网友 时间:2023-10-03 03:40
比如侧卧腿画圈、光碟滑步深蹲、单腿臀桥外展,这些动作可以充分锻炼腿部肌肉群,使肌肉紧实腿部修长。