每天深夜就会睡不着咋办?大家有什么好建议
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:23
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-26 02:41
工作压力大失眠可以通过缓解压力、保持睡眠卫生、改善生活和饮食习惯等调理，如症状严重需要及时到医院就诊，遵医嘱进行心理干预和（或）药物治疗。
1.缓解压力：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动等方法缓解压力。
2.保持睡眠卫生：创造舒适、安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，养成规律的睡眠习惯，避免睡前大量进食或饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，还应避免睡前大量运动。睡前可以通过饮用热牛奶、泡脚、听舒缓的音乐等方式来改善睡眠。
3.改善生活和饮食习惯：保持作息规律，适量运动，保证饮食清淡且营养充足，避免辛辣刺激的食物，避免吸烟、酗酒等不良习惯。
4.心理干预和（或）药物治疗：通过以上行为不能改善失眠症状，需要去医院精神心理科进行咨询，如症状严重，需要遵医嘱进行心理干预和（或）药物治疗。
日常工作中应培养积极乐观的心态，尽量避免由于压力大而发生失眠。失眠严重时及时就医，避免拒绝就医或拒绝治疗引起严重情况。
热心网友
时间：2023-06-26 02:41
现在大多数人压力大，失眠睡不着，精神都快崩溃了，工作生活节奏快，建议还是调整好自己的心态，有规律的运动和饮食，大量的运动人就会疲惫不堪，自然就会困，这样就可以轻松入睡
热心网友
时间：2023-06-26 02:42
对于失眠问题不能忽视，首先要想办法给自己解压，可以考虑去健身，打球，出出汗，多运动运动，睡前洗热水澡，房间要保证安静，睡前不要喝水不要进食，不要胡思乱想，关好窗帘，实在睡不着的时候可以看看书，看一会书就迷进去了，很快能沉睡，这一招还是很管用的，建议尝试，要是再不行的话，就要借助医疗作用，服用适量安眠药了。
热心网友
时间：2023-06-26 02:42
睡眠质量差，可以通过听一些轻音乐调解下睡眠质量，也可以到医院检查引起睡眠质量差的原因，对症用药。
热心网友
时间：2023-06-26 02:43
想睡觉就要使自己静下来，什么事也不要想，心静自然凉
