每天锻炼多少卡路里的热量,可以达到减肥的效果?

发布网友 发布时间:2022-04-21 23:23

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热心网友 时间:2023-09-21 10:56

1.
这个不是运动多少的问题吧~应该是双向的热量平衡,也就是摄取的热量(主要是饮食)和消耗的热量(主要是基础新陈代谢、日常活动、运动),如果消耗得多,就会减肥。所以如果是运动的话,参加有氧运动(比如8-10km/h的慢跑),持续30分钟以上就可以有效消耗脂肪。而跑步机度量的卡路里不一定是准的。
2.
同时也要控制一下饮食,晚上少吃些,多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品、粗粮,少吃些深加工的、脂肪、糖,就会瘦了。

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