想要减掉腰腹部的赘肉，有哪些健康科学的方式？
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发布时间：2022-04-21 22:28
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时间：2023-11-17 01:39
想要减掉腰部赘肉，就要在饮食治疗的基础上进行运动，同时进行腰腹部的运动练习。
有氧运动要选择一些中强度的有氧运动，同时要结合力量练习。运动形式包括仰卧起坐、跳绳、骑自行车、游泳等等。力量练习包括哑铃、杠铃等。腰腹部的运动练习包括卷腹动作、平板支撑、侧平板运动，可以有效地锻炼腰腹部肌肉，有助于促进腰部赘肉的消除。
饮食治疗非常重要，不要吃高热量和高脂肪食物，多吃纤维素和维生素含量比较丰富的食物，不要吃饱，吃完适当活动一会儿。
如果需要快速地减少腰部赘肉，可以手术治疗，建议去正规医疗机构进行。
