中老年人膝关节，要怎么保养？
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发布时间：2022-04-21 23:15
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热心网友
时间：2023-07-17 12:06
1、选择不损伤膝盖的运动
避免选择一些使膝盖负重多大的运动，预防膝关节的慢性劳损。除此之外，也要检查自己的站姿、走姿是否正确，有没有威胁到膝盖的健康。如果发现自己走路一段时间后会出现膝盖的明显酸胀，那么很可能就是走姿不对造成对膝盖的压迫。很多膝关节问题就是在运动过程中造成的，因为没有及时的治疗，最后演变成了膝关节炎。所以如果运动中出现膝盖疼痛等问题，要及时就医。
2、保持体重健康
因为膝盖是身体的承重部位，如果身体超重会对膝关节带来更多的压迫。尤其是在上下坡、站立的过程中会导致压力骤增，如果体重超标，膝盖的负担将会很大。所以要保持体重的健康，才可以预防膝关节的疼痛。
3、注意关节的保暖
关节面等位于膝盖部位的地方的供血都是不足的。如果在寒冷的环境下啊，血管会收缩，这时的供血将更不足，会影响到关节细胞的生长，增加患关节炎的几率。夏天的时候，在空调房也要给自己的膝盖做好保暖工作。冬天更应该穿足够的衣服驱寒，不然很容易导致风湿等疾病，造成膝关节的疼痛。
4、增加关节的保护
为了预防膝关节疼痛，更要增加对膝关节的保护。在运动时可以套上护膝等有助于保护关节的物品，也可以适当吃一些增强骨骼硬度的钙片，避免做一些损害关节的运动即可。
热心网友
时间：2023-07-17 12:07
中年人如何保护膝关节在日常在注重补充关节营养，比如氨糖和软骨素，它包括了硫酸软骨素与前面提及的氨糖，能起到修复关节软骨，催生关节滑液，使关节更灵活，健康的关节软骨素能保护我们的关节。补充氨糖比较好的方法便是吃健力多氨糖软骨素钙片，五大关节营养，补软骨，护硬骨，更有效的保护中老年人的膝关节。
热心网友
时间：2023-07-17 12:07
中年人的膝盖比较容易受伤，容易出现半月板损伤，风湿性关节炎等。对于这样的问题，西医是没有什么好办法。上下楼要注意别太急，不要硬碰关节。再就是关节别受凉，骑电动车摩托车戴护膝，带挡风被。平时吃些氨糖软骨素片。如果是疼，可以去找中医针灸推拿。也可以艾灸。
热心网友
时间：2023-07-17 12:08
中年人要想保护好膝关节。平时走路不要超符合，不要过多。要注意自己的膝关节的健康。
热心网友
时间：2023-07-17 12:08
中老年人日常上保护膝关节，可以从以下的方法来保护。
1、注意膝关节保暖，不让其受寒，如果长期的受寒，那么容易引起关节一系问题。
2、适当运动，不要过度剧烈的运动，多休息。
3、补充营养，例如氨糖是关节的营养素，可以润滑关节、修复关节，起到保护关节的作用，氨糖食补较难，可以通过像健力多氨糖软骨素来补充氨糖。
