玉米能减肥吗?
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发布时间：2022-04-21 21:53
共14个回答
热心网友
时间：2022-07-15 04:00
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米减肥的原理
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。
3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
扩展资料：
玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
参考资料：百度百科-玉米
热心网友
时间：2022-07-15 05:34
玉米是一种粗粮，具有一定的减肥功效，玉米含有丰富的膳食纤维，而且所含的热量相对较低，所以适量的吃一些，也可以起到减肥的目的。
想要减肥的人，首先要适当的控制饮食，可以适当的吃一些粗粮，例如燕麦，玉米，高粱，薏米，全麦，这些都是可以。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，而且所含的热量相对较低，适量的吃一些粗粮，一般不会引起体重增加。
另外想要减肥的人还要多吃一些蔬菜水果，因为这些蔬菜水果中所含的膳食纤维比较丰富，而且所含的热量相对较少，对于减肥也是有一定帮助。另外想减肥的人还要注意适当的参加体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以起到控制体重的目的。
玉米怎么吃减肥
鲜榨玉米汁
做法：我们先将新鲜的玉米粒度弄下来，然后就是放入大量的水，用大火煮沸了，放入糖，然后就是用小火煮，煮烂了就可以了，然后就玉米粒就是放入到牛奶，用搅拌机打成玉米汁，过滤之后就可以了。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：
1、首先就是用热水将瑶柱浸泡软了。
2、等到烧锅烧热了，我们就爆油，等到油热了就是放入暖水。
3、等到水烧开了，我们就是将玉米款和豆腐都入锅，然后烧开了就用小火煮，煮15分钟左右就是可以了。
4、将蛋划散了，我们就是要趁热都倒入到锅里面，然后就搅拌成蛋花了，加入一些调味料就可以了。
玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1、我们先将排骨都洗干净了，然后飞水，将上面的浮沫都撇去了，备用。
2、在砂锅里面加入适量的水，放入焯好的排骨，然后将胡萝卜切成滚刀块，将玉米洗干净了切成段，将海带清洗干净了。
3、将水烧开之后，我们将葱姜放入，然后用中火煮，加入排骨炖30分钟，等到30分钟之后我们就是再加入上面准备好的食材，用小火炖，炖1个小时左右就可以了。
4、等到炖好之后，加入一些盐进行调味就可以了。
热心网友
时间：2022-07-15 07:26
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。
玉米可以协助减肥但是不说只吃李子就可以减肥了。减肥的核心手段还是平时合理的饮食与经常保持运动。
热心网友
时间：2022-07-15 09:34
可以的。不过，玉米的功效是排毒，因为是粗纤维的食物。另外真想减肥的话。多吃芹菜、菠菜。香菜。莴苣。这种粗纤维的食物。 2.玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。 减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
热心网友
时间：2022-07-15 11:58
玉米能减肥吗？答案是肯定的，因此，想要减肥的朋友在日常生活中可以适当的多吃些玉米，需要大家注意的是，虽然吃玉米的好处有很多，但是并不适合于每一个人，比如胃肠功能不好的人以及老人、小孩是不可以经常吃玉米的，否则会给身体带来伤害。
拓展知识：
大家来看一下玉米的热量，据相关研究表明，玉米的营养成分中每100g玉米当中，脂肪占1.18g、蛋白质3.22g、碳水化合物19.02、纤维素2.7g，热量86大卡/100g。由此看来，玉米的营养是非常丰富的，而且热量比低。因此，玉米是可以减肥的。
吃法推荐
1、水煮玉米
水煮玉米的做法特别的简单，首先要把玉米的叶子去掉，然后再直接放入锅中煮熟即可。其实，煮玉米的时候可以适当的加点食盐，这样可以增加口感，但是不可以多加。需要大家注意的是，煮玉米的水也是能喝的，其实煮玉米水的作用有很多，比如可以利尿作，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助。所以说，大家也可以适当的喝一些煮玉米的水。
2、鲜榨玉米汁
鲜榨玉米汁的口感非常好，营养丰富，而且有很好的减肥效果，因此，大家在日常生活中可以适当的多喝些鲜榨玉米汁。做法是：首先要把玉米剥下来，有人会觉得很麻烦，其实可以直接用刀切，把玉米粒全部剥下来后再放入适量水，大火烧沸，这时再加入适量的糖（一定要少加，否则会影响到减肥的效果），等到熟烂后再倒入榨汁机，榨成汁就可以直接饮用了。
热心网友
时间：2022-07-15 14:40
能减肥。玉米含有较多的微量元素硒 , 镁,还有丰富的赖氨酸,木质素以及被称为"致癌化学物手铐"的谷胱甘肽等多种抗癌物质,故是抗癌食品.其所含较多的纤维素,可促进排泄,对防止肠癌和减肥也有显著作用.因此,玉米作为主食经常食用,对于保持身体健康,防病强身十分有益.
热心网友
时间：2022-07-15 17:38
没什么用 我以前也很胖，很没自信，我来给你点意见吧：减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，记得把分加给我哦, 呵呵~ 本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，我还收集了很多减肥有效方法,"最有效的丰胸瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,不來是損失哦!
热心网友
时间：2022-07-15 20:52
能因为玉米里面富含丰富的镁元素，不仅能够促进肠胃的蠕动，而且能够排出体内的垃圾。所以，想要减肥的女人平时不妨多吃一些玉米，或助你远离水桶腰。
热心网友
时间：2022-07-16 00:24
可以的因为玉米含大量的粗纤维，能够促进新陈代谢滋润润肠道，从而达到减肥效果，而且玉米中纤维素以及含有大量淀粉经常吃，会增加人体饱腹感。，不容易产生饥饿感，对于减肥的人来说最佳食品
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时间：2022-07-16 04:12
可以因为玉米是一种粗粮。减肥时，它很适合吃玉米，因为玉米的热量很低，饱腹感很强，而且能促进肠道蠕动，所以我们早上可以吃玉米，或者喝一碗玉米粥对于减肥有很大功效
热心网友
时间：2022-07-16 08:16
可以帮助减肥，可以用来减肥代用品，因为玉米热量低口感微甜可以帮助减肥食用玉米可以消除肥胖人多吃食物满足性因为玉米粗纤维多可以满足饱腹感
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时间：2022-07-16 12:38
玉米当中含有纤维比较多，他可以减肥，但是它的口感不是太好吃的
热心网友
时间：2022-07-16 17:16
可以，原理与人减肥一个样
热心网友
时间：2022-07-16 22:10
你好，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。
食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。
玉米吃得太多不利于消化。[祁涵心路]建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。
食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。
