眼睛模糊看不清吃什么好？叶黄素吗？
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:11
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热心网友
时间：2023-06-30 23:04
可以多吃一些对眼睛有益的食物，例如南瓜、红薯、胡萝卜素以及蓝莓等。还可以直接补充叶黄素营养，比较建议通过相关的膳食补剂来补充，如健视佳越橘叶黄素，添加了另外两种眼部营养：越橘提取物和天然β-胡萝卜素，可促进眼周血液循环，不但来源纯净天然，其相互搭配的护眼效果也是极好的。
热心网友
时间：2023-06-30 23:05
当我们长时间疲劳用眼（如高度紧张地近距离目视，注视目标闪烁、目标亮度过高/过低、用眼过度等）可能会出现视物模糊甚至视力下降、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状，甚至会进展为头痛、眩晕、乏力等全身不适应，这些都是眼睛对你发出强烈警告的信息。
过度疲劳还会引发头昏、精神萎靡、注意力不集中的情况，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可能出现近视（假性近视和真性近视）或加深原有近视程度。
有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。
缓解眼睛疲劳的最佳方法就是让眼睛休息，合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。
如何预防视疲劳
合适的环境光线
环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳。
国家对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准，基本要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。
此外，对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源。
近距用眼姿势
近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。
乘车、躺在床上、伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。
写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。
看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光，背景光最好是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。
近距用眼时间
除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。
通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。
休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
户外活动
多一些户外的活动或运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。
眼睛出现疲劳的警告时，该怎么做？
眼球按压：
首先先将眼睛闭起来，用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。
揉搓额头：
用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。
按压眉间：
用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。
接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。请在指导下按压，不要擅自按压。
饮食上如何预防视疲劳
#注意补充维生素A#
维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助，不妨在饮食上适当地搭配一下，多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。
同时也需要适量，凡是过量总不利于身体的健康。
#蓝莓加奶酪用美味除眼疲劳#
在日常生活中，眼睛疲劳通常的缓解方法是按摩，其实除了这种方法，我们还可以进行食疗。
多吃蓝莓还有奶酪有助缓解眼睛疲劳，让眼睛恢复明亮健康。
有相关的研究证明，蓝莓确实有助视力改善，因为当中的花青素可以促进眼部血液循环，维持正常眼压，从而帮助缓解眼睛疲劳，预防视力衰退。
除了蓝莓可以缓解眼睛疲劳之外，奶酪和酸奶也是具有同样功效的食物。
这些乳制品中含有丰富的可以去除眼睛充血和混浊症状的维生素B2。
长期疲劳用眼带来的不仅仅是疲惫、干痒，更多的是长期健康隐患。
眼睛状态每况愈下，是不断积累所导致的，所以一定要注意自己的用眼习惯，平时争取做到多看远，少看近。
当自身觉得眼睛比较疲惫的时候多看看远处放松，多做深呼吸才能帮助眼睛劳逸结合调节
