如何控制情绪
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:04
共7个回答
热心网友
时间：2022-05-18 13:20
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
热心网友
时间：2022-05-18 15:44
先学着忽视别人和自己带来的情绪，要忍耐。可以听歌，看电影，转移自己的注意力。最主要靠自己的意志力！但是还是需要宣泄的，可以放声大哭等
热心网友
时间：2022-05-18 18:59
额 有情绪了冷静一下不要说话去做点其他的事情看看什么的什么都不要想
热心网友
时间：2022-05-18 22:47
多听舒缓的歌曲放松
热心网友
时间：2022-05-19 02:52
深呼吸，多做几次
热心网友
时间：2022-05-19 07:13
冷静再冷静，克制再克制。
热心网友
时间：2022-05-19 11:51
听轻松一点的，放松自己的身心。
