晚上失眠怎么办 吃什么样的食物好
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:07
共2个回答
热心网友
时间：2023-05-25 06:48
晚餐不要吃得太饱，或者是空腹睡觉，晚上是可以多吃一些富含锌铜的鱼、瘦肉、虾、鳝鱼，包括黄花菜等食物。晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包的，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐和茶等等这些食物。
另外，食物助眠只是基础，想要改善失眠，最重要的是晚上睡前喝一杯眠梦香，能够帮助减轻焦虑，舒缓神经，缩短入睡时间，从而提高睡眠质量，改善失眠。
热心网友
时间：2023-05-25 06:48
失眠出现意味着多人工作效率和正常生活受了巨大影响多失眠患者发作意外几率还高于正常人失眠仅会导致患者躯体受利影响多失眠发作还容易导致患者病发心理疾病得了失眠患者需要从生活各方面进行自我调节
失眠饮食疗法有下几种:
失眠饮食疗法、莲子:莲肉味涩、性平莲心味苦、性寒均有养心安神之功效《药大辞典》称其治夜寐多梦研究表明莲子含有芸香甙、莲心碱等成分具有镇静作用促进胰腺分泌胰岛素使人入睡用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥每天早餐食用对神经衰弱引起失眠有定疗效
失眠饮食疗法二、蜂蜜:具有补益气、安五脏、和百药、解百毒之功效每晚睡前取蜂蜜
50克温开水冲服
失眠饮食疗法三、小米:色氨酸含量高食物具有催眠作用许多食物色氨酸含量高应首推小米每100克小米色氨酸含量高达202毫克而且小米蛋白质含抗血清素酪蛋白同时小米富含淀粉进食能使人产生温饱感促进胰岛素分泌从而提高进人脑内色氨酸数量促进更好睡眠质量
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