总是想要玩手机怎么办？
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:56
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热心网友
时间：2023-07-12 16:37
，我曾经也是一个业余时间比较多的人，如今手机越来越智能化，也越来越普及，在地铁里，几乎人人都是埋头在手机里；去别人家里，几乎整个晚上都是耗在手机里。每天拿着手机刷朋友圈，刷新闻，刷微博的时间都是好几个小时。但是我现在已经改变了一些小毛病。
针对总是控制不住想玩手机应该怎么办? 对于您的这个问题，我可以给您列以下几点：
第一，您可以尽量不要用毅力去减少看手机。您越是强迫自己不看手机，大概率都会失败。您可以每天去探视自己的内心，问自己为什么要玩手机，然后告诉自己，我现在有紧要的工作要处理，若选择了玩手机，我愿意为此负责。我已经是一个成年人了，我要为自己负责。这样可以达到心理暗示。
第二，您可以让自己身边的家人、朋友来约束自己。告诉他们在什么时间可以玩手机，在什么时候不能玩手机，让她们看好您的手机。这样就可以控制住玩手机的时间。
第三，可以在枕边或者书桌上多放几本有价值的书籍。找到手机的替代品，切断能量来源，不断用读书来丰富自己的日常。当您有了一个明确的目标时，您就会静下心来学习。或者看到书上比较好的内容，比较经典的知识片段也可以摘抄下来，这样不仅可以把字练得越来越漂亮，还可以让手不去摸手机，一举两得。我用的最好的办法就是抄书，边读边抄书，就像小时候写家庭作业一样。这样也可以达到内心的平静。
第四、控制看手机可以从清理APP开始。其实我们可以很理性的分析手机上面下载的APP存在的意义，它到底有没有用，是不是非有不可。必须用的则留下，可有可无的果断卸载了。一方面不断的清理手机内容，另一方面去优化内容。
热心网友
时间：2023-07-12 16:37
想要戒掉手机成瘾，以下是一些建议:
意识到问题：首先要认识到自己存在手机成瘾的问题，并承认这是一个需要解决的问题。
设定目标：制定一个能够实现的目标，例如每天减少使用手机的时间，或者设定使用时间上限。
制定计划：设定一个计划，把目标转化为具体的行动。例如，把手机放在远离自己的地方，或者设定禁用应用的时间段。
找到替代品：寻找其他的活动来替代使用手机，例如读书、运动、社交活动等。
寻求帮助：如果你觉得自己无法自己控制手机使用行为，可以寻求专业帮助，例如咨询心理医生或寻求手机成瘾治疗方案。
培养良好的生活习惯：例如规律作息、饮食健康、适量运动等，这些习惯可以帮助你更好地控制使用手机的行为。
总之，戒掉手机成瘾需要耐心和毅力，需要自我控制和自我约束。通过以上方法可以帮助你逐渐降低手机使用频率，最终达到成瘾戒断的目的。
