减肥如果吃一定要在早餐和中餐之后吃，早餐中也可以包含香蕉，香蕉不可空腹吃，也不可在晚上吃。香蕉有促进消化，增强肠胃蠕动，清宿便的功效，但是香蕉糖分也高，不适合晚上使用，尤其睡前不要吃香蕉，减肥期间要坚持运动和控制总热量的摄入。
香蕉什么时候吃能减肥
香蕉属于糖分含量高的食物，但是水果自带的糖分对于身体而言是更容易吸收的，并且不易转化为脂肪，与我们吃的人工添加糖分不同。香蕉在运动前后吃，或者早餐吃最好，当然如果是晚上运动后就不建议吃香蕉了，可以吃一些或五谷杂粮。
香蕉不能空腹吃
香蕉空腹吃对胃并不好，最好搭配一些干粮吃，空腹吃香蕉还可能会造成呕吐感，建议早餐同香蕉一起吃，或者是午饭后半小时再吃香蕉，更有利于肠胃蠕动。
香蕉下午也可以吃
下午茶时间人难免会饿，但不要去吃太多的零食糕点，吃一根香蕉，依然可以解除饥饿感，还能满足嘴巴的喜糖感。
总之减肥期间是可以吃香蕉的，但要注意吃香蕉的时间以及吃香蕉的习惯，另外吃香蕉不是决定减肥成功的必要因素，最重要的还是看摄入食物的总热量以及坚持运动。